Аутотренинг, Саморегуляция |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Аутотренинг, Саморегуляция |
DmitriySh |
Apr 16 2007, 06:22 PM
Сообщение
#1
|
Форумец Группа: Артофловцы Сообщений: 25 Регистрация: 28-November 06 Пользователь №: 799 Репутация: 0 |
Что такое аутотренинг?
«Ауто» означает « сам», а «тренинг» или «аутогенное» «родное».Буквально «человек, занимающийся чем то родным», а точнее занимающийся само морегуляцией. Ценность метода его заключается в том, что человек делает это для себя и сам. -Что это дает? В первую очередь, происходит релаксация мышц, (необходимо расслабить все мышцы максимально). Более оптимальная поза для расслабления мышц «лежа», так называемая, поза «мумии»: когда руки лежат вдоль тела, ноги на ширине плеч, голова, шея и спина на одной линии. Можно укладываться до тех пор, пока уже не захочется шевелиться. Заниматься можно не только дома (т.е. лежа), но в таких местах, которые я называю «полоса отчуждения»( дальние поездки, в машине). Тогда применяется поза сидя «кучера»: голову наклоняют можно вперед, чтобы прижать щитовидку (легкое касание), руки при этом лежат на бедрах, на коленях, не касаются и не пересекаются, а ноги находятся под прямым углом. И третья поза «полулежаполусидя» в удобном кресле. Исходя из того, что мы можем себе позволить выбирать положение. Основная задача достичь определенной неподвижности, чтобы можно было в этой позе уснуть. Подготовка к процессу аутотренинга. к процессу аутотренинга. Для этого нужно удобно сесть. Если человек принял какие то психотропные таблетки или стимуляторы, алкоголь или кофе, то процесс теряет смысл. Начиная заниматься аутотренингом, избегайте острого, горького, соленого и жареного, также алкоголя. Во всяком случае, на первых этапах в течение первых трех месяцев, во всяком случае, перед началом занятий часа за 23 лучше воздержаться. Что пить? Прежде всего перейти на соки. Но заниматься аутотренингом сложно, когда выпили много жидкости: сердцебиение учащается и мешает заниматься релаксацией. Лучше пить чистую воду. Итак, лучше всего подойдет легкая сладковатая пища, так называемая, «солнечная», которая легко усваивается, и хорошая чистая вода на первых порах в течение 36 месяцев. Это перед началом занятий. Условия. Основная нагрузка ложится на сердце. Если выпито спиртное или кофе,то сердце начинает чаще биться на 20-30 ударов. В этом случае занятие проводить уже невозможно. Для аутотренинга необходим фактор помехи Допустим, мы едем в машине, и шумит мотор или в автобусе, где разговаривают. Эти помехи создают определенный фон. При погружении в аутогенное состояние поездка пролетит как один миг. Какую пользу здоровьюприносит аутотренинг? В данное время в Японии, в других странах, у нас в Новосибирске появились приборы, через которые пропускаю кровь человека, разогревают ее до 40-41 градуса и затем возвращают в тело человека. После этого исчезают почти все болезни. Здесь можно провести параллель. Во время занятий аутотренингом происходит разогрев крови. Расслабляются мышцы, улучшается кровоток и кровоснабжение тканей, органов, особенно мозга. Щедро обогащенные кислородом органы и мозг словно начинают оживать кожа розовеет, блестят глаза, улучшается характер сновидений. Итак, вопервых, улучшается кровоток. Артериальное давление начинает стремится к оптимизации. Таким образом, пользу мы получаем уже от того, что сели удобным образом и посидели так 10-15 минут, может 20. За счет разогрева происходит активизация иммунной системы. Начинает работать аутоиммунная система каждого органа, которая в обычном состоянии находится не в подавленном, но спящем состоянии. Допустим, когда мы говорим: «Мои руки теплые, теплые, теплые», иммунная система рук наиболее активна. Когда мы говорим: «Дыхание легкое, спокойное, ровное, ритмичное. Я дышу легко и свободно», в этот момент наше внимание переключается на легкие, аутосистема легких начинает работать в особом режиме, потому что мы на них обратили внимание. На что мы обращаем внимание, это научно доказано, там улучшается кровоток и иммунные возможности этого органа, на котором сосредоточено наше внимание резко повышаются, исчезнет сама проблема, потому что усиливается ток крови. После занятий медитацией на базе аутотренинга (медитация и аутотренинг слова синонимы) повышается уровень тлимфоцитов в крови. Это означает, уровень готовности иммунной системы повышен почти в 10 раз. Даже если у нас хроническое заболевание, иммунная система, ставшая после аутотренинга активнее, начинает влиять на нашу микрофлору, т.е. она начинает ее подавлять, и вредоносная микрофлора от нападения переходит к защите, образовывает колонии и живет уже в не активном состоянии. Если женщина или мужчина репродуктивного возраста имеет какую нибудь инфекцию или заболевание (например: туберкулез или венерическое), при котором идет вяло текущий хронический процесс, то при занятиях аутотренингом мы имеем перевес, т.е. организм не защищается, а нападает. При хронических заболеваниях также наблюдается положительная динамика, ведь стареющему человеку «спящая» инфекция может нанести решающий удар. А тут вредной микрофлоре приходится защищаться. В результате ее распространение уменьша ется, она локализуется в маленькие колонии в местах своего существования. Но эти бактерии помнят, что когдато на них нападали, что человек может повысить свой иммунный статус и им не сдобровать. Поэтому они больше не становятся активными в этом теле. Начиная заниматься аутотренингом мы повышаем свой иммунный статус, как и аутоиммунную ситуацию на местах (аутоиммунная реакция легких или печени, или рук), так и в целома утоиммунное состояние улучшается. |
Тюлень |
Apr 21 2007, 08:49 AM
Сообщение
#2
|
Форумец Группа: Артофловцы, уровень 2 Сообщений: 99 Регистрация: 15-April 07 Пользователь №: 3,009 Репутация: 0 |
В данное время в Японии, в других странах, у нас в Новосибирске появились приборы, через которые пропускаю кровь человека, разогревают ее до 40-41 градуса и затем возвращают в тело человека. После этого исчезают почти все болезни. Эээ, а как это вяжется с тем, что при температуре тела за 40 есть реальная возможность дать дуба? Слышал что как раз из-за изменения структуры крови. Давай разберемся вместе! И вообще, ты затронул очень интересную тему, но совершенно её не раскрыл. Ну сижу, и что? Где конкретная техника работы с телом, сознанием? я вот сейчас осень занят вот этой фишкой: http://nkozlov.ru/library/s42/d1600/?full=1 -------------------- |
Leopard |
Apr 22 2007, 10:56 PM
Сообщение
#3
|
Administrator Группа: Root Admin Сообщений: 3,116 Регистрация: 13-January 06 Пользователь №: 1 Репутация: 3 |
кровь сворачивается при 42.
40 - фингя! -------------------- |
Текстовая версия | Сейчас: 19th April 2024 - 02:30 AM |